안녕하세요~ 우니입니다 이번에는 남자 어깨운동에대해 포스팅을 하려고하는데요 제가 직접 경험해보고 느낀 점들을 말하는 겁니다. 이제 본론으로 들어갈게요 네 일단은 어깨근육구조는 간단하게 이렇게 보시면 됩니다 후면 전면 측면 삼각근이 있는데 보통 측면 삼각근 즉 어깨 측면 근육만을 키우면 옷태가 산다? 이런 소리들 하시는데 다필요없습니다. 후면 전면 측면 운동 다 골고루 열심히 해주셔야되요 어깨깡패 되고싶은 분들이라면요!! 저의 어깨운동 루틴은 일단 먼저 바벨프레스 부터 시작합니다. 처음부터 고중량으로 하지말고 천천히 늘려가면서 해줍시다. 무리하게하다가 어깨 많이 다칩니다 (이번주도 바벨프레스하다가 다칠뻔했네요) 저는 바벨프레스는 20개씩 5~6세트 정도하는데 고중량으로 갈수록 개수 조..
